Operación Bikini ¡¡¡ El frío nos da tregua, Luce el Sol, Terrazas y a calentarnos, Conversaciones, Pensamientos, Playa ???
Me acaban de estropear el momento, quizás tengan razón, la verdad, no me va a ir nada mal hacer un poco de Dieta.
Aquí os dejo una TABLA SEMANAL de 1500 Calorías para ir empezando, Están todos los días de la Semana, completamente diferentes, No vas a repetir ningún día ¡¡¡
Aunque parezca mentira os tenéis que comer TODO lo que está aquí escrito. Yo así lo hago y os aseguro que funciona. Es una tabla Dieteticamente Completa. Provarla ¡¡¡
TABLA SEMANAL DE 1500 Calorías
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Desayuno
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Comida
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Merienda
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Cena
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Lunes |
* Un vaso de leche descremada
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* Ensalada Verde (lechuga, zanahoria, cebolla)
* Macarrones a la Boloñesa (60gr de macarrones y
60gr de carne picada)
* Una fruta
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* Una fruta
Manzana
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* Arroz con Champiñones (40gr arroz)
* 2 Lonchas de Jamón Curado
* Un yogurt Descremado
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Martes
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* Una llesca de pan con Jamón Curado
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* Arroz a la cubana (60gr de arroz con salsa de
tomate natural)
* Lomo a la Plancha con Ensalada (2 lomo)
* Una fruta
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* Una fruta
Pera
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* Alcachofas al Microondas (4piezas)
* 45gr de Jamón Curado
* Un yogurt Descremado
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Miércoles
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* Un yogurt Descremado
* Una loncha de Pavo
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* Judías verdes con Patatas (medio plato de
Judías y una patata de 300gr)
* 2 Jamones de Pollo con Ensalada
* Una fruta
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* Una Fruta
Plátano
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* Sopa de Verduras con Pasta (con el caldo de la
verdura del mediodía, 40gr de pasta)
* Calabacín relleno de Atún al Natural con un
poco de Queso light
* Un yogurt Descremado
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Jueves
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*Una llesca de pan con Queso Fresco
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*Crema de Calabaza
*Sardinas a la Plancha con lechuga (4 sardinas)
* Pan 2 rodajas
*Una fruta
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*Una Fruta
Naranja
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* Espárragos Verdes a la Plancha 6
*Un huevo pasado por agua
*Pan 60gr
Un Yogurt Descremado
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Viernes
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* Una llesca de pan con Atún al Natural
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* Arroz Tres Delicias
* Ensalada con Zanahoria
* Una fruta
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* Una Fruta
Mandarinas
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*Judías Verdes con Patata (200gr) hervido
* Una rodaja de Merluza a la Plancha
* Un yogurt descremado
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Sábado
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* Una llesca de Jamón York
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* Garbanzos con Espinacas y Huevo Duro Con Jamón
Curado (60gr garbanzos, 2 lonchas Jamón Curado)
* Una fruta
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* Una Fruta
Fresas
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* Patata y Alcachofa al Horno
* Rodaja de Merluza a la Plancha
* Un yogurt Descremado
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Domingo
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* Pan Integral con Aceite de Oliva
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* Sopa de Pasta (20gr)
* Lenguado con 6 Espárragos blancos, Maíz y un
Tomate
* Una Rodaja de Pan
* Una fruta
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* Una Fruta
Manzana
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* Acelgas Sofritas
* Hamburguesa de Pollo
* Pan 60gr
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Me apunto a tu dieta para la operación bikini ¡muy buena idea!
ResponderEliminarGracias por tu comentario MAGDA.
ResponderEliminarLa semana próxima voy a publicar otra Tabla Semanal para no tener que repetir ninguna comida durante Quince Días.
Buena OPERACIÓN BIKINI ¡¡¡
A ver si podemos seguirla!
ResponderEliminarUn saludo!
Gracias por tu comentario ANNIE MOON.
ResponderEliminarAnímate a probarla. Yo la sigo y al final lo consigo ¡¡¡
Buena OPERACIÓN BIKINI ¡¡¡