domingo, 4 de marzo de 2012

Tabla Semanal 2 de 1500 Calorías


OPERACIÓN  BIKINI  2  ¡¡¡ 

   Aquí os dejo otra  TABLA  SEMANAL  de  1500 Calorías,  Para Cocinar todos los días de la Semana,   completamente diferentes,  No vas a repetir ningún día ¡¡¡ 

   A media mañana se puede comer una fruta o un yogur descremado si tienes hambre.  El café debe tomarse solo o con sacarina.

   Aunque parezca mentira os tenéis que comer TODO lo que está aquí escrito.  Yo así lo hago  y os aseguro que funciona.  Es una tabla  Dieteticamente  Completa.  Provarla ¡¡¡

Tabla Semanal de 1500 Calorías

Desayuno
Comida
Merienda
Cena
Lunes
*Un vaso de leche descremada

*Una fruta
*Macarrones con cebolla, tomate y pimiento (60gr)
*Carne de Caballo a la plancha con ensalada verde (60gr)
*Una fruta o un café con sacarina
*Una fruta

Manzana
*Alcachofas al microondas
*Tortilla de patata y cebolla al horno
*Un yogurt descremado
Martes
*Una llesca de Jamón York
*Garbanzos cocidos con espinacas (60gr)
*Conejo al horno con chalotas
*Una fruta o un café
*Una fruta

Pera
*Sémola con caldo vegetal (60gr)
*Lomo magro a la plancha con ensalada
*Un yogurt descremado
Miércoles
*Un yogurt Descremado
*Una loncha de Pavo
*Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y espárragos
*Arroz a la Cubana (tomate natural y 2 huevos al micoondas
*Una fruta o un café
*Una Fruta

Plátano
*Patata y Judías Verdes
*Sardinas a la plancha
*Un Yogurt descremado
Jueves
*Una llesca de pan con Queso Fresco
*Judías blancas con broculi Verde
*Cordero magro con champiñones
*Una fruta o un café
*Una Fruta

Naranja
*Sopa vegetal con pasta (40gr)
*Lenguado al papillote con verduras
*Un yogurt descremado
Viernes
*Una llesca de pan con Atún al Natural
Espirales de pasta con tomate al natural y queso (30%MG)
*Pollo a la plancha con escalivada
*Una fruta o un café
*Una Fruta

Mandarinas
*Ensalada de endivias y cogollos con Jamón Serrano
*Tostada con pimiento y berenjena escalivada
*Un yogurt descremado
Sábado
*Una llesca de pan con Jamón Curado
*Lasaña de verduras con bechamel light
*Bistec de ternera a la plancha
*Una fruta o un café
*Una Fruta

Fresas
*Espárragos Verdes a la parrilla
*Merluza a la plancha con patata al vapor
*Un yogurt descremado
Domingo
*Pan Integral con Aceite de Oliva
*Sopa de pescado
*Calamares a la plancha rellenos de verduras en Juliana al vapor
*Una fruta o un café
*Una Fruta

Kiwi
*Ensalada de lechuga, cebolla, tomate y pimientos
*Pan con tomate y Jamón Curado
*Un yogurt descremado

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