Tabla Semanal 2 de 1500 Calorías

OPERACIÓN  BIKINI  2  ¡¡¡ 

   Aquí os dejo otra  TABLA  SEMANAL  de  1500 Calorías,  Para Cocinar todos los días de la Semana,   completamente diferentes,  No vas a repetir ningún día ¡¡¡ 

   A media mañana se puede comer una fruta o un yogur descremado si tienes hambre.  El café debe tomarse solo o con sacarina.

   Aunque parezca mentira os tenéis que comer TODO lo que está aquí escrito.  Yo así lo hago  y os aseguro que funciona.  Es una tabla  Dieteticamente  Completa.  Provarla ¡¡¡

Tabla Semanal de 1500 Calorías
	Desayuno	Comida	Merienda	Cena
Lunes	*Un vaso de leche descremada *Una fruta	*Macarrones con cebolla, tomate y pimiento (60gr) *Carne de Caballo a la plancha con ensalada verde (60gr) *Una fruta o un café con sacarina	*Una fruta Manzana	*Alcachofas al microondas *Tortilla de patata y cebolla al horno *Un yogurt descremado
Martes	*Una llesca de Jamón York	*Garbanzos cocidos con espinacas (60gr) *Conejo al horno con chalotas *Una fruta o un café	*Una fruta Pera	*Sémola con caldo vegetal (60gr) *Lomo magro a la plancha con ensalada *Un yogurt descremado
Miércoles	*Un yogurt Descremado *Una loncha de Pavo	*Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y espárragos *Arroz a la Cubana (tomate natural y 2 huevos al micoondas *Una fruta o un café	*Una Fruta Plátano	*Patata y Judías Verdes *Sardinas a la plancha *Un Yogurt descremado
Jueves	*Una llesca de pan con Queso Fresco	*Judías blancas con broculi Verde *Cordero magro con champiñones *Una fruta o un café	*Una Fruta Naranja	*Sopa vegetal con pasta (40gr) *Lenguado al papillote con verduras *Un yogurt descremado
Viernes	*Una llesca de pan con Atún al Natural	Espirales de pasta con tomate al natural y queso (30%MG) *Pollo a la plancha con escalivada *Una fruta o un café	*Una Fruta Mandarinas	*Ensalada de endivias y cogollos con Jamón Serrano *Tostada con pimiento y berenjena escalivada *Un yogurt descremado
Sábado	*Una llesca de pan con Jamón Curado	*Lasaña de verduras con bechamel light *Bistec de ternera a la plancha *Una fruta o un café	*Una Fruta Fresas	*Espárragos Verdes a la parrilla *Merluza a la plancha con patata al vapor *Un yogurt descremado
Domingo	*Pan Integral con Aceite de Oliva	*Sopa de pescado *Calamares a la plancha rellenos de verduras en Juliana al vapor *Una fruta o un café	*Una Fruta Kiwi	*Ensalada de lechuga, cebolla, tomate y pimientos *Pan con tomate y Jamón Curado *Un yogurt descremado