Tabla Semanal 3 de 1500 Calorías

OPERACIÓN  BIKINI  3  ¡¡¡ 


   Debido al gran éxito conseguido con la publicación de las Tablas Semanales de 1500 Calorías hemos decidido preparar un tercera Tabla, para que podáis Cocinar durante Tres Semanas sin tener que repetir ningún día.

   Aquí os dejo otra  TABLA  SEMANAL  de  1500 Calorías,  Para Cocinar todos los días de la Semana,   completamente diferentes,  No vas a repetir ningún día 

   A media mañana se puede comer una fruta o un yogur descremado si tienes hambre.  El café o la Infusión debe tomarse solo o con sacarina.

   Aunque parezca mentira os tenéis que comer TODO lo que está aquí escrito.  Yo así lo hago  y os aseguro que funciona.  Es una tabla  Dieteticamente  Completa.  Provarla

TABLA  SEMANAL  1500  CALORÍAS
	Desayuno	Comida	Merienda	Cena
Lunes	*Un vaso de leche descremada *Una fruta	*Patatas al Caliu con sal, Pimienta Negra y Aceite de Oliva Virgen (300gr patatas) *Pollo a la plancha con ensalada de tomate (2 jamones de pollo) *una fruta o una infusión	*Una fruta Manzana	*Sopa de Verduras con Pasta (40 gr pasta) *Merluza al microondas con Cebolla (60 gr pescado) *Un yogurt descremado
Martes	*Una llesca de Jamón York	*Arroz blanco con Judías Verdes *Bistec de ternera ( 60 gr carne) *una fruta o una infusión	*Una fruta Pera	*Puré de Calabacín con una Patata pequeña *Tortilla de Sanfaina *Un yogurt descremado
Miércoles	*Un yogurt descremado *Una loncha de Pavo	*Macarrones con queso desnatado (30% mat. Grasa) (60 gr pasta) *Tronco de Lomo a la Sal con Pimientos Asados *una fruta o una infusión	*Una Fruta Platano	*Patata mediana y Broculi *Salmón a la Brasa (60 gr pescado) *Un yogurt descremado
Jueves	*Una llesca de pan con Queso Fresco	*Lentejas con Cebolla y tomate (60gr legumbres) *Conejo a la Brasa con Alcachofas al Microondas (60gr carne) *una fruta o una infusión	*Una Fruta Naranja	*Ensalada Verde *Rebanada de pan con Tomate y queso fresco (60gr pan) *Un yogurt descremado
Viernes	*Una llesca de pan con Atún al Natural	*Guisantes salteados con Champiñones (60gr legumbres) *Hamburguesa de Pollo con Cebolla *una fruta o una infusión	*Una Fruta Mandarinas	*Menestra de Verduras *Huevo al Plato con tomate natural *Un yogurt descremado
Sábado	*Una llesca de pan con Jamón Curado	*Espaguetis con Ajo y Perejil (60gr pasta) *Pavo a la Plancha con Cogollos o Endivias *una fruta o una infusión	*Una Fruta Fresas	*Espárragos con Jamón Serrano *Pizza de tomate, cebolla, pimientos, espinacas i queso fresco desnatado (30%) *Un yogurt descremado
Domingo	*Pan Integral con Aceite de Oliva	*Parrillada de Verduras, espárragos verdes, endivias, cebolla, zanahoria y calabacín *Filete de Ternera a la Brasa con Judías Blancas (60gr carne) *una fruta o una infusión	*Una Fruta Kiwi	*Ensalada de lechuga, zanahoria i remolacha *Pan con Tomate y Atún al Natural *Un yogurt descremado